Питание беременных на ранних сроках

Календарь беременности по неделям описывает особенности каждого периода ожидания на свет малыша. Так вот, 5-я акушерская неделя славится тем, что то организм беременной просит неведомых ранее вредностей и вкусностей. В народе закрепилось мнение, что беременную тянет на соленое. Но прихоти на ранних сроках беременности могут состоять не только в соленых огурцах. Некоторые будущие мамы проявляют свой характер сладкоежки именно на 4-5-й неделях беременности. Большинству же свойственны часто меняющиеся предпочтения. На Кавказе говорят, если беременная жена попросила какой-то фрукт, то мужчина должен в любое время суметь достать его для нее. Следуя мудрости горцев, важно понять, что в прихотях беременной нельзя отказывать, но и мера тоже должна быть.

Учитывая ранний токсикоз, режим питания нужно планировать в русле простого правила — часто, но малыми порциями. Это говорит о том, что иногда, когда и есть хочется, и тошнит можно обойтись простым перекусом того, что больше по душе в данный момент. Беременные могут испытывать отвращение к некоторым продуктам, но и исключить их полностью из рациона нельзя. Например, если вы перестали терпеть яйца и мясо, то восполнить недостаток белка можно за счет бобовых и орехов. Прекрасный перекус на ходу, не правда ли? Некоторые блюда начинают раздражать только из-за запаха. В таком случае можно приготовить их, используя ингредиенты в других пропорциях, уменьшая количество того продукта, от которого тошнит. Можно завуалировать запахи специями или наоборот отказаться от них.

Восполнить недостаток кальция помогут молочные продукты, в особенности сыры. Для сохранения нужного нервного и мышечного тонуса, а также тонуса матки, необходим магний. Кальций и магний хорошо усваиваются вместе и в нужном соотношении содержатся в яблоках сорта «доломит». Также магнием богаты орехи, семечки, зеленые овощи, пшеничные отруби, каши, бобовые, бананы. Незаменима на ранних сроках и фолиевая кислота, способствующая удержанию эмбриона в матке и его развитию без патологий. В достаточных количествах она содержится в зеленых листьях овощей, цитрусовых, бобовых, хлебе с отрубями, дрожжах, печени, мёде. Если хоть один из перечисленных продуктов вам по душе — употребляйте чаще.

Понимая, что 5-я акушерская неделя может быть связана с потерей веса из-за недостаточного питания и как следствие с авитаминозом, гинеколог обычно рекомендует прием мультивитаминных препаратов для беременных. В них содержится весь комплекс необходимых для матери и ребенка витаминов, способных обеспечить здоровье и благополучие беременности.