Всi статтi роздiлу

Введення режиму дня


Коли слід починати введення режиму дня дитини? Звичайно, чим раніше, тим краще. Якщо в перші тижні життя немовля ще живе у своєму ритмі, що не піддається контролю, то в 1,5-2 місяці воно цілком у змозі потихеньку почати пристосовуватися до зовнішнього світу і до зручного для вас часу годувань і сну. Це не означає, що малюк повинен кричати, чекаючи наступного годування. Все потрібно робити поступово, збільшуючи, наприклад, потроху проміжки між годуваннями і заспокоюючи до настання потрібного часу іншими способами.

3-4 годинні паузи між їжею будуть, швидше за все, найбільше відповідати потребам малюка і виявляться прийнятними для вас. Зрозуміло, паузи можуть бути коротшi або довшi, можуть бути трохи різні протягом дня, в залежності від того, коли і скільки дитина спить, і від ваших потреб. Головне для внутрішнього годинника малюка, щоб годування відбувалися щодня приблизно в один і той же час.

Регулярним, звичайно, повинен бути й сон. У віці 1,5 місяця ви можете спробувати так званий метод двох годин, пропонований німецькими лікарями: з моменту, коли малюк прокинувся, до моменту, коли знову покладете його спати, повинно пройти дві години. Тільки ввечері варто з самого початку дотримуватися певного, зручного для вас часу вкладання, навіть якщо маляті доведеться провести без сну більше двох годин. Зате, він цього разу довше проспить, що покладе початок звичцi тривалого нічного сну.

До 3-х місяців, коли вже достатньо трьох тихих годин в день, має сенс ввести певний час для денного сну. Вирішіть заздалегідь, коли вам зручніше вкладати дитину, і дотримуйтеся кожен день цього часу. Якщо малюк засинає на ходу, спробуйте не давати йому заснути. Це зажадає від вас сил, але максимум через тиждень  звикнеться з новим режимом і буде відсипатися у встановлений вами час, а ви можете починати планувати свій день. Увечері ж вкладайте малюка, як і раніше, в один і той же час.

Якщо малюк погано спить вночі, не давайте йому можливості занадто довго спати вдень. Півтори-дві години денного сну за один раз - цілком достатньо. Не бійтеся спочатку будити, коли час минув, через кілька днів дитина звикне до нового ритму і буде прокидатися сама. Особливо важливо, щоб малюк не занадто довго спав у другій половині дня. Тривале неспання в кінці дня допоможе йому краще спати вночі. Крім того, занадто довга тиха година робить складним дотримання режиму: довго спавшу вдень дитину в наступний раз тяжко вкласти. Коли вам це, нарешті, вдалося, виявляється, що час і весь режим порушений.

Є, звичайно, діти, які самі по собі сплять вдень набагато менше, іноді не довше півгодини за раз. Напевно, вам доведеться з цим змиритися. Зазвичай, недовго сплять вдень ті, хто мало спить взагалі. Але, навіть вони можуть навчитися спати на цілу годину довше, якщо будуть засинати по режиму і самостійно у своєму ліжечку.

Привчати засинати в ліжечку без допомоги батьків варто з самого початку. Для цього регулярно кладіть малюка перед сном у дитяче ліжечко самого (хоча б на короткий час, щоб потихеньку звикав до цього відчуття, а не опинявся в ліжечку тільки після того, як затишно заснув в мами на руках). З досвіду, найлегше привчаються засинати самостійно малюки у віці 2-3 місяців.

Щоб скласти зручний для вас і дитини розпорядок дня, підрахуйте, скільки годин на добу вона спить в даний момент, скільки з них у змозі спати вночі і скільки залишається, відповідно, на денний сон. Тепер потрібно тільки визначити, коли найбільш зручно вкладати малюка ввечері, а також за скільки прийомів і в який час він буде спати вдень. Наприклад, режим тримісячного малюка, який спить ще по три рази на день, може виглядати наступним чином: нічний сон з 21:00 до 6:00, денний - з 9:00 до 11:00, з 13:00 до 14:30 і з 16:30 до 18:00. Починаючи з шестимісячного віку вже цілком достатньо двох тихих годин на день. Так, можна спати вночі з 21:00 до 7:00, а вдень з 10:30 до 12:00 і з 15:30 до 17:00. (Час неспання перед сном повинен бути найбільш тривалим і не менше 4-х годин). А в рік-півтора більшість дітей переходить на єдиний денний сон, і ви можете вкладати, наприклад, вночі з 21:00 до 7:00 і вдень з 13:00 до 15:00.

Чим старша дитина, тим легше їй пристосуватися до заданого вами режиму. Але, в будь-якому випадку, для звикання до нового розпорядку дня  знадобиться час (до трьох тижнів), який виправдає себе в майбутньому. Склавши розпорядок дня, не забудьте регулярно переглядати його, пристосовуючи режим до віку і змінюваним потребам малюка!
 

Iншi статтi роздiлу:
Першi молочнi зуби
Успiхи дванадцяти мiсяцiв
Неспокійний сон малюків
Малюк починає ходити
Активність маленької дитини