Главные правила стройности

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Многие от природы худенькие, для таких просто набрать вес — уже проблема. Всё это определяется уникальными особенностями организма человека. Другие изматывают себя постоянными диетами и голоданиями. Но такое похудение - в корне неправильно. Стройную фигуру можно как создать, так и поддерживать лишь при помощи правильного питания и умеренных физических нагрузок. Вот в чем секрет.

Все правила, создающие костяк системы рационального питания, можно свести лишь к девяти пунктам. Просто соблюдая их, человек с легкостью, без стресса для организма и психики, теряет вес, приходя к своей норме.

Самый основной совет — не ешьте в плохом настроении или стрессе. Возможно, сейчас это и звучит странно, но необходимо усвоить одну простую истину: когда человек находится в позитивных эмоциях, он не тратит энергию на негатив и переживания, значит, ему не требуется постоянная «подзарядка» пищей. Каждый раз когда человек испытывает эмоциональное потрясение, его тянет поесть, восстановить силы. В таком случае лучше выждать, как минимум полчаса, чтобы эмоции улеглись.

Второе правило тоже связано с перееданием. Согласно пословице, из-за стола нужно выходить немного голодным. Состояние легкого голода абсолютно нормально для здорового человека. Когда желудок не перегружен едой, тело чувствуется гораздо легче и энергичнее. Вспомните, после плотной трапезы так и тянет поспать. Старайтесь питаться в одно и то же время, маленькими порциями и часто. Воздержитесь от перекусов, удовлетворения они все равно не принесут.

Клетчатка — наш друг. В рацион следует включить продукты, содержащие как можно больше клетчатки. Это традиционно растительная пища. Возьмите за правило, чтобы примерно треть порции составляли овощи и фрукты. И постепенно увеличивайте эту долю. Каши тоже сослужат хорошую службу. Именно эти продукты дадут максимум энергии и пользы, запустят восстанавливающие процессы организма и оградят от всевозможных болезней.

Если хотите иметь стройную фигуру, выпивайте не менее восьми стаканов чистой воды в день. Этим вы поспособствуете очистке организма.

В основу рационального питания входит принцип меры и отсутствия запретов по продуктам. Можно употреблять в пищу любые блюда, любой продукт. Главное — не переедать, прислушиваться к своему организму и здраво оценивать пользу и вред того, что вы собираетесь съесть. Введите это в привычку и достигните цели быстро, а главное — с удовольствием.