Всi статтi роздiлу

Легка атлетика для швидких i спритних

Якщо дитина любить бігати і стрибати, їй подобаються змагальні ігри на швидкість і спритність, то заняття легкою атлетикою для неї. Сьогодні назву цього виду спорту - легка атлетика - можна вважати умовною. Адже, важко назвати біг на наддовгі дистанції - марафон або метання молота легкими фізичними вправами. Стародавні греки, наприклад, всі фізичні вправи, що розвивають силу і спритність, відносили до важкої атлетики. Зараз легка атлетика - не тільки найпопулярніший у світі, але і наймасовіший з усіх видів спорту.

Легка атлетика з різноманітністю її видів надає можливість дітям, які так люблять змагатися один з одним, втамувати свою спрагу суперництва. Цей вид спорту розвиває у дітей силу, витривалість, терпіння і цілеспрямованість, а найголовніше - легка атлетика розвиває всі групи м'язів, і тому, навіть залишивши заняття легкою атлетикою, дитина може продовжувати займатися будь-яким іншим видом спорту. Звичайно, дитячі заняття істотно відрізняються від дорослих. Навантаження для дітей набагато менше і розраховується відповідно їх віку і фізичної підготовки. Але тренування тривають, як у дорослих спортсменів, 2-2,5 години.

Батьки приводять в легку атлетику і дітей з такими діагнозами, як викривлення хребта і плоскостопість. Деякі фізичні вправи їм протипоказані. Тоді проводяться, так сказати, оздоровчі заняття. Спочатку робляться різні вправи на розтяжку, випрямлення постави, і дітям це, звичайно, не дуже подобається, їм хочеться відразу в професійний спорт. Але коли вони бачать результат багаторічної роботи над своїм тілом, то завжди вдячні. Дітей на заняття легкою атлетикою беруть, в основному, з 10-ти років. Спізнилися віддати дитину в секцію, де вік має значення, наприклад, у фігурне катання, хокей - де чим раніше, тим краще? Сміливо вирушайте в секцію легкої атлетики. Тут можна починати займатися і в 15 років.

Звичайно, можна привести дитину в легку атлетику і в 7-8 років, але до 10-ти скелет дитини зміцніє, і тренуватися їй легше. До цього віку можна порадити водити дитину в басейн на заняття плаванням. Цей вид спорту розвиває майже всі групи м'язів і просто корисний. По-перше, дуже важливо, щоб дитина правильно харчувалася. Ніякої їжі в сухомятку, стежте, щоб майбутній золотий медаліст Олімпійських ігор налягав більше на овочі, зелень, обов'язковий в щоденному меню суп.

По-друге, необхідно привчити дитину рано лягати спати. Якщо о пів на десяту вона вже в ліжку, будьте впевнені, за ніч організм встигне відпочити і очиститися. Це допоможе під час тренувань, коли до ранку дитина повинна бути готова продуктивно працювати, а не спати на ходу. Важливо приділяти увагу тому, як дитина сидить. Щоб, подорослішавши, у дитини не було проблем з поставою, краще не запускати спину з раннього дитинства. А для того, щоб у дитини не розвивалася плоскостопість, її взуття повинно бути хоча б на мінімальних підборах. Звичайно, ці поради стосуються всіх дітей, незалежно від того, яким видом спорту вони займаються.

На що ще хочеться звернути увагу мам і тат? На те, що легка атлетика, здатна дати дитині богатирське здоров'я, належить до виду спорту, що, до пори до часу, не вимагає великих матеріальних витрат. Iз спортивної форми придбати потрібно тільки спеціальне взуття, а короткі шорти (або спортивні штани) і майка, напевно, у кожної дитини знайдуться вдома. Так що при мінімальних витратах, бажаннi та силi волі юні спортсмени можуть стати чемпіонами і поїхати, якщо не на Олімпійські ігри, то на міжнародні змагання точно. До речі, для дітей, що займаються спортом, зазвичай, передбачені літні спортивні табори. І легка атлетика - не виняток. Треба відзначити, що ціни на літній відпочинок у таборах, що проводяться для дітей, займаються легкою атлетикою, помірні. При цьому час, проведений в такому таборі, дитина не витрачає даремно, а удосконалює свої спортивні досягнення.