Популярнi статтi:
Коли батьки розлучаються
Дитина в туристичнiй поїздцi
Мама вийшла заміж
Штучна підміна мами татом
Оптимальна різниця у віці між дітьми

Дієта при грудному вигодовуваннi

Всi статтi

                           Дієта при грудному вигодовуваннi


Грудне вигодовування - не привід дотримуватися суворої дієти. Бажано, щоб харчування годуючої мами було різноманітним, повноцінним і містило більше натуральних продуктів і поменше всього того, що в складі має харчові барвники, смакові добавки, консерванти та іншу хімію.

Поширений міф: залишки маминої їжі потрапляють в молоко, від цього у малюка може проявитися алергія. Залишки їжi не можуть потрапити в молоко. Але туди можуть потрапляти токсичні речовини - хімія (синтетичні вітаміни, підсилювачі смаку, консерванти), які не зуміла нейтралізувати печінку мами. Це теж не означає, що з раціону потрібно виключити продукти, що містять хімію. Рано чи пізно дитина зіткнеться і з чіпсами, і з шоколадними батончиками, часто краще, коли це знайомство вже відбувалося через мамине молоко.

Але повернемося до алергічних реакцій дитячого організму. До 80% висипань на тілi малюка не пов'язані з маминим харчуванням. Це результат набагато глибших змін в організмі. Це може бути реакція на медикаменти, прийняті мамою під час вагітності та пологiв, на щеплення, антибіотики, гормони. Крім того, алергія може бути обумовлена спадковістю. Якщо мати чи батько страждають алергією на який-небудь продукт, в цьому випадку матері слід більш уважно поставитися до свого харчування. Адже в дитини може бути схильність до діатезу. І, нарешті, майже 20% червоних щік і висипань у малюків - це норма для новонароджених і особливого лікування не потрібно.

Отже, токсична еритема. Нехай вас не лякає ця назва. Виявляється у вигляді жовтувато-білих прищиків, оточених червоним кільцем. Схожа на укуси комах. Це нормальне явище. З'являються такі цятки протягом першого тижня життя, найчастіше, на животику і без усякого лікування зникають протягом двох тижнів.

Червона пітниця. Проявляється, як червонуватий висип на ніжних ділянках шкіри - в складках шиї, за вухами, в паху або в місцях щільного прилягання одягу. Обережно проведіть пальцями по ділянці шкіри з пітницею, шкіра здається шорсткою. Одягайте малюка в легкий, вільний одяг з бавовни, обережно обмивайте шкіру (але не тріть чутливу шкіру малюка) чистою прохолодною водою або розчином питної соди (1 чайна ложка на склянку води).

Себорейна екзема (дитячі вугри). Приблизно на 3-4-му тижні шкіра на личку може зіпсуватися. Як це буває у підлітків, червоний жирний висип може покрити майже все обличчя, і раніше м'які гладкі щічки стануть шорсткими. Вугрi новонароджених проходять за місяць - півтора, в більшості випадків, без додаткової турботи про шкіру. А з'являються через високий вміст гормонів, що викликає надмірне вироблення сальними залозами жирного шкірного сала особливо на обличчі і волосистiй частинi голови. Закупорка сальних залоз веде до запалення і утворення вузликів. Вугрi новонароджених турбують більше батьків, ніж дітей.

Так само невірне твердження - годуючiй мамі треба їсти за двох. Мамі, що годує потрібно всього 300-500 додаткових кілокалорій на добу. Оскільки вагітність, пологи і грудне вигодовування - це природні фізіологічні процеси, то їх успішність не може бути кардинально пов'язана з харчуванням жінки.

Молодих мам часто лякають лактозною недостатністю. Улюблений діагноз педіатрів, коли у новонародженого зеленувато-пінистий стул. Як наслідок, мамі забороняють їсти солодке. При такому діагнозі у дитини повинно ще спостерігатися: дрібний безбарвний висип і погана прибавка у вазі (менше 500 г на місяць). Але заборона на солодке позбавлена підстави, тому що виною лактозної недостатності служить неправильно організоване годування. Малюк отримує виключно переднє молоко багате лактозою, засвоїти яку може при впливі лактази, що виробляється в кишечнику при отриманні насиченого ферментами заднього молока. Для цього мамі потрібно правильно прикладати до грудей, правильно міняти груди і прикладати до грудей частіше, ніж один раз протягом трьох годин. Якщо малюк бере груди правильно і довго смокче, то поступово цей фермент у кишечнику виробляється в потрібних кількостях.

Поради досвідчених мам. Продумайте, як ви можете організувати собі різноманітний і смачний стіл. На жаль, багато матусь в перші місяці життя з малюком харчуються переважно йогуртами та бутербродами з чаєм. Деякі поспішають повернути собі фігуру, яка була до вагітності, але більшості просто банально не вистачає часу щось приготувати і спокійно це з'їсти. Тут необхідна допомога родичів, чоловіка та інших людей, готових купити продукти і навіть приготувати їх. Немає такої можливості, тоді варто навчитися готувати в кілька підходів (поклали м'ясо в каструлю, бульйон вариться - займаємося з дитиною - почистили овочі - займаємося з дитиною - порізали овочі і так далі).

Як і під час вагітності, продовжуйте орієнтуватися на свої бажання. Якщо захотілося смаженої курочки, значить, її треба купити і посмажити. Якщо хочеться шоколадну цукерку, значить її треба з'їсти. Це ж стосується і овочів, фруктів, горіхів і інших смачних і корисних продуктів. Справа в тому, що при виробленні молока задіяний інсулін, а споживання продуктів, багатих вуглеводами, сприяє його виділенню. Дотримуйтесь міри. Часто буває так, що молода мама довго відмовляє собі в чомусь, а потім зривається і наїдається цим досхочу. Потім, коли малюк кричить від того, що в нього болить животик (звичайно, він не отримає з молоком шматочок шоколадки, а от реакція маминого організму на надлишки якого-небудь продукту йому передається), мама каже: «Я так і знала, не можна мені це їсти». Їсти можна практично все, але в міру.

Спостерігайте за реакцією малюка. Зазвичай, в раціоні мами знаходиться декілька продуктів, які викликають у нього підвищене газоутворення. Як правило, ці продукти надають подібний ефект і самiй мамi. Обчислюючи підозрілий продукт, пам'ятайте, що реакція у малюка на нього настає досить швидко, буквально вже через пару годин після того, як ви його з'їли.