|
Батьки часто скаржаться, що дитина погано їсть. Ця проблема вирішується
при дотриманнi певних правил. Помилки, яких потрібно уникати:
* дотримуватися режиму харчування, тобто годувати в один і той же час;
* не давати перед їжею солодощі;
* не годувати насильно;
* не відволікати розмовами, читанням, телевізором під час їжі;
* не годувати на ходу, не давати перекусів на вулиці;
* не застосовувати заохочень за з'їджене і покарань за не з'їджене;
* не розвивати жадібність, лише б не дісталося іншим;
* не показувати своїх переживань з приводу поганого апетиту.
Так само, дитина може відмовитися від їжі, коли вона тільки що активно пустувала,
була перезбуджена, якщо в неї щось болить або її щось турбує. Варто дуже уважно прислухатися до настрою. І виходячи з цього, вирішувати чи можна сідати за стіл чи краще трохи почекати.
Як подолати поганий апетит:
* один із способів порушити апетит - накрити разом стіл до сніданку/обіду/вечері;
* заохочуйте бажання їсти самостійно;
* привчайте мити руки перед їжею;
* не дозволяйте їсти їжу, що впала на підлогу, зрозуміло, не сваріть за цю незручність;
* не дозволяйте вставати з-за столу, не дожувавши, виносити з собою їжу в кімнату;
* не дозволяйте пробувати солодке блюдо, поки не з'їджене перше і друге;
* не дозволяйте грати з їжею, розмазувати її, стукати ложкою.
Закінчивши їжу, дитина повинна оглянути своє місце чи не розсипані крихти, не розлитий компот -
привчайте до акуратності! Дайте ганчірочку, щоб витерти за собою. Після їжі треба подякувати, запитати дозволу вийти з-за столу, засунути за собою стілець. Перетворіть прийом їжі в приємний ритуал, а малюк буде слідувати правилам харчування.
Якщо дитина відмовляється від їжі, балується за столом, спокійно скажіть:
«Можеш вийти з-за столу, але до наступного прийому їжі нічого не отримаєш!». І обов'язково виконати цю обіцянку! Вже через деякий час малюк попросить перекус - бублик, цукерочку, яблуко, адже він голодний. Будьте тверді в своєму рішенні, не поступайтеся! Наступного разу годуйте суворо за графіком. Так
стане зрозуміло, що треба їсти за столом.
Різноманітність меню і привабливий вигляд страв. Крім дисциплінарних правил не варто забувати, що відсутність апетиту може бути пов'язана з одноманітністю їжі. Одноманітна їжа перенасичує організм, приїдається. В таких випадках дуже важливо правильно підбирати блюда, виключаючи обридлі, вводячи нові, враховуючи смаки.
Якщо дитина відмовляється від яєчні, не варто наполегливо нею готувати щоранку і намагатися змусити з'їсти. Можна спробувати яєчню прикрасити: намалювати кетчупом ротик, покласти горошини-оченята. І запитати, з чого почнеться їжа: з білка
чи жовтка? Забавно спостерігати за
малюком, вирішуючою цю дилему! Різноманітні овочеві страви, гарно оформлені привертають увагу, і вiн їсть з апетитом.
Сьогодні ви приготували кабачки з фаршем. Не забудьте посипати їх кропом і полити сметаною. На наступний день приготуйте помідор, фарширований рисом, морквою і м'ясом, навколо - скибочки звареного круто яйця, зелень. Найпопулярніше дитяче блюдо -
творог, корисний і на сніданок, і на вечерю. Охайно, красиво поданий з фруктами, дбайливо зроблена скатерка, серветка, квіти у вазі - все це збуджує апетит! А погляньте на зображенні інших забавних страв з овочів, яєць, сиру - вас зупинить тільки ваша фантазія.
Уявіть реакцію дитини, якщо вранці, вийшовши до сніданку, вона побачить на тарілочці не обридлу швидкорозчинну кашу, а красиво оформлені маленькі бутербродики. Для них можна використовувати різноманітні продукти, які ніяк не зашкодять: холодне відварне м'ясо, рибу, шинку, сир, яйця, редис, оселедець і навіть ікру. Можна зробити гарячі, холодні, закриті бутерброди. Творіть!
Режим, ритуал приготування їжі, красива сервіровка столу працюють на вас. Ну і звичайно, не забувайте, що діти вбирають все, як губка. Якщо тато за столом читає газету, а мама дивиться серіал в кімнаті з тарілкою макаронів, не чекайте слухняності від дітей! Подавайте хороший приклад. За стіл сідайте, по можливості, всією родиною.
Iншi статтi роздiлу:
Дитячий святковий стiл
Солодощi у харчуваннi
Молоко в рацiонi
Зміна раціону після року
Харчування до пiвтора року
|
